只上上班族低头族看过来拯救颈椎就靠它啦阿杜吕方武威小斯韵沐尔z

上班族低头族看过来，拯救颈椎就靠它啦

作为一名成天与电脑相伴的人，Rachel也经常听到身边小伙伴表示颈椎已经超负荷，相信不仅仅是我们，每一位低头族都一定或多或少的拥有这种感觉。

颈椎作为身体很重要的一部分，一旦过度使用身体就会给你发来信号，相信现在的你一定或多或少的会感到颈椎酸痛。

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除了尽量爱护我们的颈椎，那么究竟要怎么做才能最大程度的减少工作对颈椎的损伤呢？Rachel告诉你，工作后对颈椎的放松是非常有效且必要的。

想要拥有天鹅颈，保护好颈椎也是必不可少的简单的放松颈椎操送给你们，快快练起来吧~

STEP1：双腿跪地，双臂向前伸直，腰部和背部缓慢下压贴近瑜伽垫，坚持15秒。

STEP2：双腿跪地，借助一把椅子，双手搭在椅子上，肩部缓慢下压，坚持15秒。

周成龙

STEP3：全身贴地，双腿并拢向上勾起，双手向后抓住双脚，上身尽力向后仰，坚持15秒。

STEP4余波：双腿跪地，上半身保持直立，然后身体慢慢后仰，双手扶腰，保持15秒。

STEP5：双腿跪地，上半身后仰，双手抓住双脚，保持15秒。

STEP6：双腿跪地，身体先后仰双手顺势向头部的方向伸出，保持15秒，然后上身卷腹趴在腿上，双手向前伸直，保持15秒。

王睿

你们都学会了吗？这几个简单瑜伽小动作Rachel亲测有效哦，当然了经常按摩颈椎和肩部也不失为一个放松的好方法，但一定要注意保养就是啦。

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